Dalam hal kesehatan Anda, satu ons pencegahan bernilai satu pon penyembuhan. Ikuti kebiasaan gaya hidup sehari-hari ini untuk memberikan semua yang dibutuhkan sistem kekebalan Anda untuk menangkis penyakit dan berfungsi dengan baik.

MAKAN YANG SEHAT

Sistem kekebalan tubuh yang sehat harus didorong dengan makanan bergizi. Itu berarti diet dengan banyak buah dan sayuran kaya nutrisi, dan penguat kekebalan yang telah teruji oleh waktu seperti bawang putih segar, bayam, jeruk dan, ya, bahkan sup ayam.

DAPATKAN TIDUR YANG CUKUP

Tidur kurang dari tujuh hingga delapan jam yang disarankan dapat menurunkan kekebalan Anda, membuat Anda berisiko lebih besar terkena penyakit seperti diabetes, radang sendi, dan penyakit jantung. Selain itu, tubuh Anda membuat dan melepaskan zat penangkal penyakit saat Anda tidur.

LATIHAN

Penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan, olahraga login sbobet teratur membuat tubuh Anda kuat untuk melindungi dari penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, pengeroposan tulang, dan beberapa jenis kanker. Olahraga teratur dan sedang membantu mengedarkan sel yang menyerang virus dan bakteri, serta menurunkan hormon stres yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.


MENGELOLA STRES

Stres terkait dengan masalah kesehatan mulai dari masalah pencernaan hingga penyakit jantung. Stres kronis membanjiri tubuh Anda dengan hormon stres yang mengganggu sistem kekebalan tubuh Anda. Karena itu, penting untuk mengetahui cara mengidentifikasi stres dalam hidup Anda. Yang tak kalah pentingnya adalah menemukan aktivitas yang dapat membantu Anda mengelola stres, seperti yoga, musik, meditasi, atau olahraga.

MENERIMA VAKSINASI SESUAI USIA

Imunisasi masa kanak-kanak, suntikan dan penguat flu pada segala usia, vaksinasi pneumokokus dan herpes zoster untuk orang dewasa yang lebih tua, dan lainnya membantu tubuh Anda melawan penyakit. Tanyakan kepada dokter Anda vaksinasi apa yang Anda butuhkan.

JANGAN MEROKOK

Merokok menurunkan sbobet88 login sel kekebalan, melemahkan kemampuan tubuh Anda untuk menghindari dan melawan infeksi. Berhenti merokok, dan proses ini bisa dibalik.

JADILAH SKEPTIS

Banyak produk yang mengklaim dapat meningkatkan kesehatan sistem kekebalan, termasuk vitamin dan mineral dosis sangat tinggi, tidak terbukti, tidak diatur, dan mungkin tidak aman. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan suplemen baru ke rejimen Anda.